O que você pensa a primeira vez que ver uma pessoa?


Qual a primeira impressão que você tem logo ao conhecer uma pessoa? Muitos avaliam a aparência física, outros o status social porém poucos se importam com o bem estar alheio. Se a gente desejasse felicidade na mesma proporção que julgamos as pessoas, com toda certeza o mundo seria bem diferente e nós não seriamos tão infelizes. É preciso fazer o exercício diário de que na mesma proporção que eu desejo o melhor para mim, do mesmo modo que eu sonho tanto e luto tanto para ser feliz, eu deveria desejar o mesmo para o meu semelhante. Eu deveria querer ver ele (a) bem, sorrindo e feliz.

Na busca desenfreada para aplacar nossa ansiedade e realizar nossos desejos esquecemos de observar o presente, esquecemos de quem estamos nos tornando hoje. A gente se projeta tanto para o futuro, quem seremos daqui a 10 anos, que esquecemos da pessoa estamos nos tornando atualmente. Largamos o nosso passado, como se largássemos roupas velhas ao fundo do armário. Logico que não é saudável se lamentar pelo passado, mas as vezes é preciso revisitá-lo, relembrar as lições que aprendemos pois só assim iremos compreender a pessoa que nos tornamos, ter a consciência e fazermos tudo diferente - se realmente queremos ter um futuro melhor.


Que nossos planos se coincidam com os planos de Deus, que em nosso coração tenhamos desejos condizentes com os ensinamentos do evangelho, pois na vida nos frustramos muito. Nem sempre o que queremos é o mesmo querer de Deus. E acredite, quando Deus te tira algo, não é para lhe magoar, mas para lhe proteger *livramento*, a gente não sabe o que teria acontecido se nossas vidas tivesse tomado os caminhos que nosso corações desejou. Nem sempre que o coração deseja é algo correto. Ore a Deus para ter discernimento para fazer planos que estejam de acordo com o querer de Deus e entregue seus planos nas mãos do Senhor, pois ele sabe a hora exata de tudo acontecer e que caminhos você deve tomar.





Jéssica Cavalcante

Meditação da Atenção Plena


Compreenda a ingratidão



Se tem algo que nos decepciona é a ingratidão; aquela sensação ruim que sentimos quando ajudamos alguma pessoa, criamos expectativas, achando que essa pessoa iria nos respeitar ou dar a mesma importância que damos a elas. E então nos deparamos com uma total desigualdade de sentimentos e dedicação. Quem nunca terminou um relacionamento com a sensação que amava de modo desigual, ou que estava se dedicando mais ? Se tem uma coisa que eu aprendi na vida é que decepção não fica só no planos dos relacionamentos amorosos. Ela acontece quando criamos expectativas em relação absolutamente tudo, inclusive até sobre coisas materiais.

Lembro-me que na época da escola, nas aulas de literatura quando ia estudar aquelas poesias cujo autor sofria tanto que se tornava arte, eu sempre associava o sofrimento ao ato de amar. E entendia porque muitas pessoas fogem de relacionamentos, até eu começar a quebrar a cara com pessoas que eu não tinha um envolvimento afetivo. Decepção com professores, com amigos; com expectativas que criei em relação ao um projeto, ou um trabalho e até mesmo sobre objetos. Que nunca se decepcionou com algo que comprou? Que inventa de quebrar na hora que você mais precisa. É ai que você aprende que sofrimento não é só causado pelo amor não  correspondido.

Um dia você vai analisar as decepções que você já sofreu na sua vida e vai ver que muitas delas foram causadas por ingratidão. E a gente sempre se pergunta:  - “ Onde nós erramos ? ” -  ou então vem aquela sensação de ter sido enganados, que se aproveitaram de sua bondade. Você começa a se culpar, se sente ingênua (o), jura a si mesmo que vai deixar de ser “boazinha/bonzinho”, que agora tudo vai ser diferente. Até que algum tempo depois, mais uma decepção, novamente, você continua sendo uma boa pessoa e alguém infelizmente vai se aproveitar disso. É nessas horas que a gente pergunta a Deus o motivo pelo qual pessoas boas sofrem tanto. Alguns se revoltam e se afastam de Deus, deixam de crer e abandonam a esperança que dias melhores virão.  A melhor maneira de lidar com a ingratidão e as decepções é sendo bom. Você se tornar uma pessoa ruim não vai ensinar lição a ninguém, não vai mudar o que já aconteceu e nem muito menos vai apagar as noites que você ficou acordada (o) chorando.

Pagar o mal com o bem, ainda é um dos maiores ensinamentos que o evangelho de Cristo nos deixou. Não é só porque você é altruísta e quer o bem a outra pessoa, mas é porque você quer o bem a si mesmo. Quando a gente fere outra pessoa, acredite, quem sairá mais machucado no final de tudo isso é você. Ingratidão se paga com gratidão, não deixe de ser bom porque alguém te fez chorar, ao contrário, converta suas lágrimas em risos, faça outra pessoa rir, seja a boa notícia no dia de alguém. Se toda vez que a gente se machucasse, mandássemos uma mensagem de afeto e positividade para qualquer outra pessoa, o mundo seria bem melhor.

Se você acordou e alguém lhe decepcionou, não vá fazer das redes sociais o muro das lamentações, se é para chorar, que você chore no colo de Deus. Conte a Deus tudo que você sente e desabafe enquanto você hora, após isso, mande mensagem para algum amigo, ou poste em suas redes sociais algo positivo. Reclamar da vida não vai mudar nada, se lastimar, também não mudará seu destino. É preciso ter perseverança, acreditar que tudo irá mudar, além de lhe fazer melhor prova a sua fé. É fácil crer em Deus e ter comunhão com ele quando não temos desafios a serem superados, um verdadeiro ato de amor é quando você continua em comunhão com Deus mesmo estando imerso a decepções e sofrimentos.

Infelizmente na vida a gente irá se decepcionar milhares de vezes, não só com pessoas, mas com coisas e ate lugares. É preciso esperar menos do mundo e confiar mais em Deus. Não crie expectativas sobre coisas mudanas, crie confiança apenas em Deus. E tenha certeza que continuar fazendo o bem é uma busca para agradar a Deus, não faça o bem só porque é socialmente aceito, faça o bem porque isso te aproxima mais de Deus. E lembre-se é preciso esquecer quando alguém foi ingrato conosco, se perdoar, porque você sofreu por isso e depois perdoar essa pessoa. Apenas siga sua vida, tudo muda, os instantes nunca são os mesmos e nem você é a mesma pessoa. Que a cada dia você se torne uma pessoa melhor, mais forte e mais grata a Deus pela oportunidade de viver.



Jéssica Cavalcante

13 Dias para fazer maratona de filme francês - My French Filme Festival



Está acontecendo online a 7ª Edição do My French Filme Festival, que é um festival que reúne numa plataforma digital mais de 29 filmes franceses. E quando penso que essa é a sétima edição, eis que me pergunto onde eu estava esse tempo todo?

Se tem algo que eu admiro muito nos filmes franceses é a fotografia, e principalmente como eles conseguem produzir filmes que nos levam a reflexões. Em sua maioria, os filmes franceses não são marcados por efeitos tecnológicos, mas por mostrar a vida como ela é, que por sinal pode ser bem complexa, ou trivial, tudo vai depender do ponto de vista do roteirista. 

Se você estava esperando uma notícia boa para o mês de fevereiro que se inicia, que tal dar uma chance para o cinema francês? 



 Para assistir aos filmes, basta se logar gratuitamente no myfrenchfilmfestival.com. As produções ficam disponíveis até a conclusão do festival, no dia 13 de fevereiro.



Os segredos para aumentar sua força de vontade


Atitudes Mindfulness: Deixar Ir


Três perguntas para criar metas de vida


Pensamento Positivo: Como usar a lei da atração a seu favor


Mindfulness: O que é? E como se pratica *meditação*


Se perdoe




Nem sempre sentimos orgulho quando nos lembramos de nosso passado, portanto se perdoe. O primeiro passo para ter uma vida melhor e um futuro consagrado não é so se arrepender dos erros cometidos, mas se permitir um novo começo. Apenas, esqueça tudo que já passou. Lembre-se apenas dos ensinamentos.

Jesus disse “vai e não peques mais”, ou seja, prossiga mas dessa vez diferente. Esteja leve para novas descobertas. Muitas vezes vivemos no amargor das lembranças, seja se lamentando que podíamos ter evitado certos erros, ou pensando no que deixamos de fazer. Talvez realmente muitas coisas tivessem sido diferentes, algumas histórias teriam outros desfechos, mas acredite, esse é o desfecho que você precisava ter para aprender algo. As vezes é preciso passarmos por sofrimento causado por tantas atribulações para tiramos algo disso. Acredite, toda dor é superável, pode demorar um tempo mas passa. Tudo se vai, tudo acaba.

Muitos sofrimentos nós mesmo provocamos com a imaturidade de nossas escolhas, em momento de fraqueza da fé, caímos em tentações e cometemos pecados, mas Deus nos perdoa e nos prepara uma nova vida. Mas será que você está pronto para essa nova vida que Deus te preparou? Antes de pedir perdão a outra pessoa, se perdoe, medite em suas ações, reconheça seus erros, ore a Deus para ter discernimento para tirar bons ensinamentos de tudo que faz parte de seu passado. E peça sabedoria para viver em um presente, sem a ansiedade causada pelo medo de cometer os mesmos erros.


As vezes a gente erra tanto que tem medo de voltar a ser aquela pessoa que fomos antes, mas entenda, a partir do momento que Deus te prepara o futuro - ele te fez uma nova criatura. Você terá uma nova vida, não só porque de teu uma nova oportunidade, mas porque Deus te vez uma nova criatura. Que sua ansiedade e medo se transformem em motivação para continuar buscando seguir o caminho da fé. Deus te usará para realizar grandes obras não só na sua nova vida, mas na vida outras pessoas. Deus te tornou novo, para você mostrar as outras pessoas que sim, o recomeço é possível. Renasça em Cristo, Jesus. 



Jéssica Cavalcante

Como rezar o terço da Divina Misericórdia


Como a ioga muda o seu corpo


10 passos fáceis para seus primeiros 10 minutos de meditação


Pílulas de otimismo para dias difíceis


Quais são os seus apegos?



Por que todas as vezes que pensamos no que nos traz felicidade tendemos a relacionar a coisas e a pessoas? É como se, só somos completos ao lado de algum bem material, ou ao lado de uma outra pessoa. Começamos relacionamentos acreditando que seremos mais felizes, devemos ser felizes independente se tem alguém ou não conosco.

Criamos lista de felicidade: “serei feliz quando arrumar um emprego; ou comprar um novo carro; fazer uma viagem; casar; ter filhos”;  mas já pensou na possibilidade de se uma dessas coisas não vier a acontecer? Você passará por essa vida sem ter sido “verdadeiramente feliz”? Ou então quando conquistamos algo que estava em nossa “lista de felicidade”, eis que surge o apego, o medo de perder essa coisa ou essa pessoa. Já escutei tantas vezes as pessoas dizerem: “a vida tá tão calma que estou com medo”, é como se a gente fosse acostumados a viver em meio do caos. E quando finalmente encontramos a calmaria, ficamos com medo. Isso ocorre porque atrelamos a nossa paz a coisas ou pessoas. Tenha paz, porque você possibilita isso a você. Não permita que outras pessoas tire a sua tranquilidade. A felicidade deve ser uma sensação criada por nós mesmos e não algo condicionado a terceiros.



No vídeo abaixo fala sobre apegos e amores, e diz o seguinte, amar é ficar feliz ao ver que outra pessoa está bem. Amar é se importar com a felicidade alheia. Não podemos ser egoístas e vivermos com medo de perder coisas e pessoas, apenas deixe que a vida flua, que ela siga o seu rumo. Algumas pessoas vão ficar, outras vão partir e isso é absolutamente normal, pois tudo tem o seu tempo. Existe o tempo certo para algo chegar em nossa vida e o tempo que esse algo ou alguém vai embora. Empregos não são eternos, amores também não e nem o ser humano é. Felicidade é o agora, a felicidade está acontecendo nesse exato momento, não projete isso para o futuro e nem imponha condições para que ela aconteça. Você pode ser feliz só em ver uma paisagem natural, ou sentir a brisa do mar sobre o seu rosto. Felicidade é o que lhe proporciona bem estar, mas felicidade também é você continuar tendo bem estar quando esse algo deixar de acontecer.

Falamos o tempo todo em amor-próprio e relacionamos isso com se cuidar e auto-estima, mas precisamos relacionar o amor próprio com a felicidade. Você pode criar sua própria felicidade. Se tem alguém ao seu lado para compartilhar de seus sorrisos, ótimo, mas se não tem, sorria mesmo assim. A vida é leve, ela é tranquila, nós que fazemos os fardos tornarem mais pesados. Não permita que a dificuldade se torne maior do que ela realmente é. Tudo passa, um dia as dificuldades também acabam, seja leve, perca menos energia com isso. E tire lições de cada desafio enfrentado e vencido.





Jéssica Cavalcante

Oração - São Bento


10 dicas para ter uma vida mais tranquila


Hábitos diários para aumentar a força mental


O seu trabalho realmente importa?


Meditação e saúde mental





MINDFULNESS- Guia para a prática da atenção plena


5 dicas para começar a ler mais

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Porque Ler Faz Bem, fique atento a estas cinco orientações para começar a ler cada vez mais
Publicado no Visão
Mesmo que haja muita vontade para começar a ler aqueles livros que já começam a formar pilha na mesinha de cabeceira, ou por falta de tempo, ou por cansaço, ou por uma série de outras razões, muita gente deixa a leitura para segundo plano.
Mas não tenha dúvidas: Ler Faz Bem, como faz questão de afirmar no projeto lançado, este mês pela VISÃO. Ler desperta a inteligência, combate o envelhecimento do cérebro, reduz o stresse e pode mesmo ser um grande aliado no combate a algumas doenças. Muitas personalidades de sucesso fazem da leitura um hábito diário. Bill Gates, fundador da Microsoft, reserva uma hora para ler, antes de dormir. O CEO do Facebook, Mark Zuckerberg, tenta terminar um livro a cada duas semanas. A escritora Agatha Christie lia 200 livros num ano e o 26º Presidente dos EUA, Theodore Roosevelt, num dia e noite tranquilos, conseguia ler mais do que um livro.
Se gostava muito de começar a ler mais, mesmo não tendo nenhuma destas ambições, tenha atenção a estas cinco dicas simples.
1 . Leia enquanto ouve ruído branco
Para quem tem problemas de concentração, até o mínimo barulho dos ponteiros do relógio pode ser um problema para a leitura. Uma boa maneira de – ou pelo menos tentar – ignorar estas pequenas distrações é ler enquanto ouve ruído branco com os seus headphones.
E o que é isto de ruído branco? Cientificamente falando, o ruído branco é produzido pela combinação simultânea de frequências eletromagnéticas e de sons. Este tipo de barulho, quando ouvido num volume baixo, tem o poder de acalmar e ajudar na concentração. No YouTube pode encontrar vídeos com horas e horas deste tipo de ruído, como este, ou este.
Curiosamente, este foi um dos grandes truques para que Emerson Spartz, CEO do Spartz Inc, em criança, conseguisse completar o objetivo imposto pelos seus pais de ler quatro pequenas biografias por dia. Emerson diz que este tipo de som o ajuda na concentração e que aumenta a sua velocidade de leitura em 30%.
2. Estabeleça um objetivo
Ao impor a si mesmo uma meta de leitura, esta pequena motivação ou competição consigo pode ser um bom truque para fazer com que leia mais. Experimente, por exemplo, começar a ler um capítulo por dia, antes de dormir. Quando já estiver mais ou menos habituado a esta rotina, aumente o número de páginas por dia.
Para o pressionar e relembrar deste desafio que estabeleceu, pode ajudar ter uma alguns livros em cima da sua secretária, da sua mesa de cabeceira, ou, enfim, espalhados pela casa. Além disso, não terá desculpa para não ler mais, caso acabe um livro.
3. Experimente ler livros em formato digital ou ouvi-los
A geração milennials, tão ligada aos aparelhos digitais, talvez fique interessada nestas duas formas de ler livros: ou através do computador, tablet ou smartphone, em formato digital, ou então ouvir a leitura do livro, por intermédio de um audiolivro.
Se optar pela primeira alternativa, tente que todos os seus aparelhos digitais estejam sincronizados através de uma aplicação. Assim, tanto pode ler o livro quando está no computador, como quando está numa fila de espera, através do smartphone. Desta forma, consegue aproveitar todos os momentos livres do dia para ler e, no final, vai ver que será mais fácil completar o seu objetivo.
O audiolivro pode ser uma excelente opção para quem viaja muito mas, por estar a conduzir ou por enjoar, não consegue ler, ou para quem, simplesmente, não tem tempo para parar e ler. É verdade que esta é uma forma mais demorada – segundo o site Quora, por minuto, uma pessoa consegue ler cerca de 373 palavras, enquanto um audiolivro apresenta apenas 150 –, no entanto, quem a utiliza beneficia pelo facto de conseguir fazer várias tarefas ao mesmo tempo.

4. Carregue o livro para todo o lado

Se, no entanto, é um acérrimo adepto do livro em papel, um truque para lhe lembrar que deve ler é andar com o seu livro para onde quer que vá. Quando está nos transportes públicos, por exemplo, e tem de se entreter durante algum tempo, possivelmente tende a recorrer muito ao telemóvel. Mas e se tivesse um livro consigo?
Esta é uma boa forma de tirar partido de uma viagem, em que estaria uns bons 10 ou 15 minutos a, simplesmente, procrastinar.
5. Alterne os gêneros
Em primeiro lugar, para se motivar a si mesmo deve ler aquilo que gosta, porque se o livro lhe interessar é mais provável que lhe dedique mais tempo. Por isso, pelo menos nos primeiros tempo, não se obrigue a ler determinado livro, se o assunto não lhe despertar curiosidade.
No entanto, talvez seja boa ideia ir alternando entre géneros, no sentido de evitar a monotonia e que fique desinteressado. Além disso, há quem defenda que devemos ler mais do que um livro ao mesmo tempo, podendo, neste caso, tomar ainda maior proveito dessa alternância entre géneros.

Hábitos matinais quem fazem bem a nossa saúde


Como montar uma biblioteca para as crianças em casa

Divulgação/Pixabay

Publicado no Bonde
Estimular a leitura desde os primeiros anos de vida traz inúmeros benefícios para a criançada. Além do estímulo à linguagem – tanto oral, quanto escrita -, esse momento em família fortalece a interação e o vínculo entre pais e filhos, aumenta o repertório cultural dos pequenos, a criatividade, a compreensão, o armazenamento de informações e o resgate de memórias passadas.
Pensando em contribuir ainda mais no estímulo ao gosto por livros na primeira infância, a Leiturinha, maior clube de assinatura de livros infantis do Brasil, selecionou algumas dicas para transformar um simples espaço em casa em um ótimo cantinho da leitura.
1. Escolha um espaço
O primeiro passo é reservar um local adequado em casa. Pode ser um canto da sala que esteja sobrando, ou até mesmo uma parede vazia. Você poderá adequar seu projeto ao espaço que tem disponível.
2. Abuse da criatividade!
Monte prateleiras e estantes acessíveis às mãozinhas do seu pequeno. Existem algumas movelarias que comercializam estantes em tamanhos adequados, mas com criatividade vocês mesmos podem confeccionar uma. O importante é que a criança consiga manusear, sentir e tocar nos livros.
3. Crie um ambiente aconchegante
Não precisa de luxo. Um ambiente bem iluminado e algumas almofadas, tapetes ou puffs vão deixar o cantinho da leitura bem mais gostoso e aconchegante para se espalhar entre histórias e aventuras!
4. Aposte na curadoria do conteúdo
É importante uma seleção de livros adequada à fase da criança. Ela precisa ser acessível ao seu entendimento e explorar sua evolução de maneira prazerosa. É necessário também que se conheça as preferências da criança – observando o pequeno no seu dia-a-dia você poderá ter indícios claros das suas preferências literárias.
Hoje também existe no mercado a opção dos clubes de leitura, como a Leiturinha, que conta com uma equipe especializada no assunto e que seleciona livros adequados ao perfil de cada pequeno.

5. Organize os livros com seu filho

Defina uma maneira de organizar os títulos. Pode ser por gênero, autor, ordem alfabética, o que vocês acharem mais fácil! Seu filho também pode participar da organização, o que despertará ainda mais sua curiosidade.
6. Quantidade de livros
Não é necessário que se defina um número exato de títulos presentes na biblioteca do seu pequeno. É necessário que ele entre em contato com diferentes tipos de obras literárias e que esse contato esteja vinculado a uma rotina.
 
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